학교의 친구들과 이웃의 놀이동료들은 바깥세상에서 아이들과 함께 많은 시간을 보낸다. 가족이 새로운 집을 옮기거나 다른 학교와 함께 새 집을 옮기면, 모든 친구들은 그에게 많은 위안을 준 모든 친구들이 사라진다. 이제 그는 혼자 힘으로 새로운 세상에서 벗어나 새로운 가족을 만들고 새로운 환경과 요소에 적응하기 위해, 만약 아이가 이 모든 것에 압도당한다면, 그것은 모든 것이 불안 발작을 일으킬 수 있다

신선한 공기를 마시는 것은 파괴에 영향을 받을 때 단지 필요를 사용 https://www.washingtonpost.com/newssearch/?query=최면치료 하는 것일 수 있다.

신선한 공기는 증상을 줄이고 긴장을 푸는 데 도움을 준다. 친숙하지 않은 사람은 그것에 대해 단지 친숙하다고 느낄 수 있다.

당신은 심지어 산책을 시도할 수도 있다.

공황 발작이 실제로 나를 더 깊이 끌어들이도록 강요했다는 것을 이해해야 했다. 그들은 내 안의 건설 구역으로 가는 가장 좋은 방법을 가리키고 그들을 향해 나를 향했다. 나는 맨발로 가는 것이 나의 자아에 대한 나의 힘을 찾는 데 중요하다는 것을 배웠다. 지혜와 낭만적인 흐름을 끊임없이 만들어내는 제정신의 지점에서 나의 생각을 목격하고 통제에서 가장 잘 아래로 회전할 수 있는 안전한 장소. 천천히 나는 이 개인들의 가장 큰 힘을 찾고 놓아줄 수 있는 가능성을 깨달았다.

공포를 깨닫는 것은 리히텐슈타인 시간표에 따라 더 빨리 떠나도록 하는 물리적 운동력은 성공적일 것이다. 당신이 그것을 실행하게 하고 당신에게 착수하려는 모든 것을 하도록 내버려둘 것이다. 이것은 정말로 공포가 당신의 힘의 표시고 공황은 이것을 싫어하기 때문이다.

요가와 심호흡- 이것은 여러분의 마음, 몸, 심장을 자극하는 거대한 자연 치료법입니다.요가는 여러분의 몸에 이상적일 뿐만 아니라, 또한 전 세계에서 가장 권장되는 많은 이완 기법들 중 하나입니다. 특히 정신 증상과 함께 매우 권장됩니다

마리화나와 같은 약은 이러한 공격을 치료하는데 도움이 된다. 마약이 가질 유일한 효과는 이것이 의존성을 야기할 것이라는 것이다. 사실, 일부 연구는 사람들이 마약, 특히 마약에 대해 공격할 때 보통 이런 것에 대해 공격을 할 것을 권고한다.

불안이나 공황 발작을 일으키고 싶을 때, 그것은 이 기술 경고라고 말하는 물리적 구조에서 울리는 경보와 같을 수 있다.

경고! 경고! 당신의 건강을 위협하는 것이 있다!당신의 몸은 실제로 당신을 지키려고 애쓰고 있다.

당신의 심장이 시속 천 마일을 뛰면서 경주할 때 당신의 몸이 단순히 싸움이나 비행 반응의 시나리오에 있을 뿐, 그것은 적과 싸우거나 당신을 보호하기 위해 도망치는 것을 돕는 것이다. 그것은 바로 이것이다. 공황 발작의 경우 당신의 생각은 비이성적인 두려움과 믿음을 만들어낸다. 그리고 당신의 마음은 Bre를 알고 싶어하지 않을 것이다. 코에 깊이 대고 입가를 통해 숨을 내쉬어라. 배 위에서 당신의 횡격막으로 깊이 숨을 들이쉬면서 당신의 배가 팽창하는 것을 느껴야 한다.

천천히 그리고 심하게 숨을 쉬어라. 너무 빠르고 너무 가벼운 숨을 쉬기 위해서는 가슴의 호흡을 피하라. 호흡이 허리까지 가는 것을 느껴야 한다.

두려움에 화가 나서 공격으로 쓰러지지 않을 거라고 말해!정말로 당신의 최면치료 감정에 대해 당신이 경험하고 있는 그런 것에 질리고 정말로 필요하지 않을 것이라고 말해라!그들이 이번에 떠날 때마다 다시는 그들을 발견하고 싶지 않다는 것을 그들에게 알려라, 그렇게 잘 가!

만약 이미 그런 일이 일어난다면, 당신은 그 사이트에 승낙할 수 있는가? 그럼에도 불구하고, 나는 그것이 약간 미친 소리처럼 들릴 수도 있다는 것을 알고 있다.

그럼에도 불구하고, 내가 장담하는데, 공황 발작에 찬성하고 심지어 특정한 공포증도 실제로 약화되고 결국에는 그로부터 생활방식을 빨아들이기 때문에, 종종 당신의 회사에 충격을 줄 가능성이 매우 높다.

공황 발작을 멈추게 해야 하기 때문에 불안이 당신의 상자 안에 들어 있다고 믿지 말라. 덜 비싸게 계속 나아가고, 당신의 문제를 이해하고, 그것을 정복하라. 일단 당신이 당신의 근본적인 원인을 두려움과 당신의 공격을 야기하는 모든 방아쇠를 완전히 이해하면, 당신은 존재하는 공황 발작을 피할 수 있을 것이다.

호흡을 없애기 위해 이런 공격으로 몸을 낮출 때 대부분의 사람들은 그들의 호흡이 매우 빨라진다는 것을 알게 된다. 당신은 그것이 공황 발작이 다가오고 있다고 말하는 깊고 느린 숨을 쉬어야 한다.

이것은 당신의 공격의 강도를 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

전술을 통해 오는 공황과 불안의 공격을 느낄 때 성공적인 기분전환 전술을 찾아라. 일어나서 뛰어다니는 것에서부터 건강한 간식을 잡아 신체적인 징후와 증상으로부터 주의를 딴 데로 돌리는 것까지 다양하다. 핵심은 당신이 경험하고 있는 감정으로부터 자신을 산만하게 하는 것이다.