당신이 어떤 종류의 흡연자인지, 당신의 https://www.thefreedictionary.com/https://hellociga.com/ 인생의 어떤 순간들이 담배에 이름을 붙였는지, 그리고 왜 그런지 생각해 보는 시간을 가져라. 이것은 어떤 제안, 기술 또는 치료법이 당신에게 가장 유익 할 수 있는지 확인할 수있게 해줍니다. 담배 한 대 피우고 나서 담배 한 대 피우는 사람으로 변했니? 담배 한 개비가 처음부터 당신을 흡연자로 만들지 않았다는 생각을 계속하십시오. 그래서 담배를 끊은 후에 담배를 피우면 다시 흡연자가되지 않습니다. 어떤 사람들은 매일 담배를 피우는 담배의 수를 꾸준히 줄이는 것이 효과적인 금연 방법이라는 것을 발견합니다. 당신은 갑자기 금연을 하는 것이 더 낫다는 것을 알게 될지도 모른다.10년에서 15년 후에 대부분의 암은 흡연을 계속하는 비슷한 나이의 사람의 절반이 될 것이다. 흡연을 중단하는 사람을 돕는 방법 | 가족과 친구들이 금연하는 사람을 지원하는 일반적인 힌트. 흡연은 냄새와 스타일에 대한 감각을 약화 시키므로 식사를 포기한 후에 종종 더 흥미롭게 보일 것입니다. 당신은 흡연의 구강 만족을 건강에 좋지 않은 위안 식사로 대체할 때 체중을 얻을 수 있다.
그러므로, 다른 건강에 좋은 방법을 찾는 것이 필수적입니다 스트레스, 불안 또는 지루함과 비슷한 불쾌한 감정을 돌보는 것이 아니라 무심코, 감정적 인 식사.담배를 버리십시오 – 모든 담배. 사람들은 그들을 유혹하기 위해 담배를 피우며 담배를 끊을 수 없다. 그러니 재떨이, 라이터, 그리고, 그래, 비상사태를 대비해 숨겨둔 그 짐까지도 모두 버려라. 5 년 동안 담배를 피우지 않으면 몸은 동맥과 혈관이 다시 넓어지기 시작하기에 충분할 정도로 치유되었습니다. 그만두는 이유에 대해 생각하고 낙관적 인 미래를 상상해보십시오. 행동 치료 | 니코틴 중독은 흡연과 관련된 습관적 인 행동이나 의식에 대해 말합니다. 행동 치료는 새로운 대처 기술을 배우고 그러한 습관을 깨는 데 중점을 둡니다.부모님, 가족 및 동료가 흡연을 포기할 계획을 알게하십시오. 만약 그들이 당신이 무엇을 겪고 있는지 안다면, 특히 당신이 불평하는 것을 끝냈다면 도움이 될 것이다. 당신의 중지 날짜 전에, 당신은 당신의 담배 사용을 감소 시작할 수 있습니다. 담배는 니코틴을 포함하고 있기 때문에 중독성이 있다.
니코틴은 사람들 https://hellociga.com/ 이 담배를 끊고 싶어도 담배 제품을 계속 사용하게 한다.
담배를 끊으려고 여러 번 시도했지만 아직 성공하지 못했다면, 희망을 잃지 마라. 개인이 영원히 담배를 끊는 것보다 몇 번 더 일찍 담배를 끊으려고 시도하는 경우가 많다. 가족과 친구들을 참여시켜 당신의 갈망을 산만하게하고 동기 부여를 유지하십시오.