하지만, 여러분이 다시 제대로 잘 수 있도록 하기 위한 입증된 치료법이 있다는 것을 확실히 하고 싶다.

하지만, 다시 잠을 잘 수 있도록 하는 입증된 치료법이 있다는 것을 확실히 하고 싶다. 한 가지 기술은 당신의 초점을 닫는 동안 뇌와 전신을 사용해야 한다. 이 치료법은 뇌 우회라고 불리는 정신 운동을 사용한다. 기억력을 향상시키고 정신 장애를 극복하는 데 도움을 주는 연수에 관해서 사용되어 왔다. 최근 불면증을 완화하는 방법이 될 수 있다. 불면증 환자들은 수면의 […]

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5) 제때에 잠자리에 드는 일상을 만들어라.

5) 잠든 장소와 잠든 시간처럼, 침대 옆을 향해 일정한 단계를 밟는 특정한 몸을 훈련시킬 수 있다. 예를 들어, 침대 바로 앞에 따뜻한 목욕을 할 수 있을 것이다. 무엇을 하든지 소파 앞에서 10분에서 15분 동안 정확하게 패턴을 만들 수 있다. 음식에는 아미노산인 트립토판이 포함되어 있어 개인에게 피로감을 줄 수 있다. 트립토판이 많은 음식은 달걀, 바나나, 게임 […]

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