그들은 당신이 당황 https://www.nytimes.com/search?dropmab=true&query=대구 심리상담 하게 만드는 것들로부터 당신의 마음을 빼앗고 당신이 원하는 도움을 찾도록 도울 수 있다.
만약 여러분이 어떻게 느끼는지 말하기 위해 고군분투하고 있다면, 여러분은 아마도 선생님이나 GP와 대화할 계획이라면 항상 여러분의 생각을 적거나 전화기에 메모할 수 있을 것이다. 불안과 공황 공격은 대구 심리상담 의심 할 여지없이 일상 생활을 방해 할 수 있습니다. 당신이나 친구 또는 사랑하는 사람이 그들을 경험하든, 도움이 가능하다는 것을 알아야합니다.
이 약들은 또한 합병증, 메스꺼움 또는 수면 장애에 해당하는 부작용을 일으킬 수 있다.
이러한 원치 않는 효과는 종종 극단적이지 않습니다. 특히 복용량이 낮게 시작되고 시간이 지남에 따라 천천히 상승하는 경우 특히 그렇습니다. 당신이 전문지식이 될 수 있는 부작용에 대해 당신의 웰빙 케어 공급자와 이야기하라. 그들은 신체적으로 위험하지는 않지만, 정신 건강에 해를 끼치고 당신이 사랑하는 일을 하지 못하게 할 것이다.
종이 봉지 방법은 필요한 이산화탄소를 증가시키고 증상을 감소 시키지만 혈류의 산소 수준을 과도하게 낮출 수 있습니다. NIMH는 공황 장애를 포함하여 질병 및 상태를 중지, 탐지 또는 치료하는 새로운 방법을 검토하는 임상 시험과 함께 광범위한 연구를 지원합니다. 이것들은 모두 자신이 취약하다는 것을 알게 되는 사람들에게 공황 발작을 일으킬 수 있다.
담배 습관을 버리는 데 도움이 필요하면 금연 방법을 참조하십시오.
노출 치료법은 사람들을 점차적으로 그리고 반복적으로 – 그들의 창조성 및 / 또는 현실에서 – 공황 공격을 유발하는 모든 것에 노출시키는 것을 수반합니다. 노출 요법은 개인이 불안을 유발하는 상황에 매우 편안해질 때까지 반복됩니다. 편안한 홍보의 가능성을 높이기 위해 사람들은 일반적으로 불안을 유발하는 상황에 직면하기 전에 사용할 수 있는 이완 전략을 배웁니다. 예를 들어, 꾸준하고 점진적인 호흡을 하는 것은 공황 발작으로 이어질 수 있는 불안을 줄이기 위한 신뢰할 수 있는 방법이다. 공황 발작은 매년 성인의 최소 11 %에서 발생합니다.
게다가, 연구원들은 스트레스와 환경적 요소들이 기능장애에 영향을 미치는 방법을 원하고 있다.
심리 요법은 또한 어린이와 가족에게 공황 발작을 유발할 수있는 스트레스 나 갈등을 최소화하는 방법을 가르쳐 줄 수 있습니다. 인지 행동 치료에서 가르치는 방법으로, 아이는 또한 그들이 발생했을 때 불안이나 공황 발작을 조절하는 새로운 방법을 배울 수 있습니다. 공황 장애가 있는 많은 어린이와 청소년은 약과 정신 요법의 혼합에 적절하게 반응합니다.