인지 행동 치료의 목표는 수면 습관의 패턴을 파악하고이를 해결하는 방법입니다. 멜라토닌은 저녁 교대 근무로 인한 시차와 수면 부족을 치료하는 데 추가로 사용되었습니다. 멜라토닌을 자주 사용하는 경우 의사와상의하십시오. 어떤 사람들은 잠들기 위해 잠시 동안 약을 먹을 수도 있습니다. 의사들은 종종 다른 치료법이 효과가 없다면 잠시 동안 약을 처방한 https://en.search.wordpress.com/?src=organic&q=성조숙증 다.

아기가 졸린 징후를 보이는 것처럼 밤에 매트리스에 빨리 가도록 격려하십시오. 밤에 일어나면 다시 잠들 수 없는 경우가 많다. 당신의 젊은이가 하루 동안 놀고, 공부하고, 집중하기 위해 가장 좋은 수면의 양은 그들의 나이에 달려 있다.

예를 들어, 만약 당신의 아이가 아데노이드의 확대로 인한 폐쇄성 수면 무호흡증을 가지고 있다면, 그들은 아데노이드를 제거하기 위한 수술이 필요할지도 모른다. 이것은 수면 중에 아이의 호흡을 향상시키고 그렇게 전형적으로 깨어나는 것을 막아야합니다. 자녀의 주치의는 자녀의 수면에 관한 설문지 또는 설문 조사를 완료하는 것이 좋습니다. 이것은 귀하와 귀하의 자녀의 의사가 자녀의 수면 장애를 더 잘 인식하도록 도울 수 있습니다. 당신의 GP는 당신을 소아과 의사, 심리학자 또는 아이들의 지속적인 수면 문제를 확인하고 치료하는 데 경험이 있는 숙련된 다른 사람들에게 추천할 수 있다.

수면 일기는 움직임을 측정하는 비 침습적 장치를 사용하여 매주 또는 그 이상 외래 환자의 활동 기록을 통해 변경하거나 검증할 수 있습니다. 약물은 주로 짧은 길이의 불면증에서 등 증상을 최소화하기 위해 사용되었습니다. 만성 불면증 관리 내에서의 그들의 위치는 불분명하다. 많은 의사들은 장기간의 사용을 위해 처방된 수면제에 의존하는 것을 옹호하지 않는다. 절망, 호흡기 질환 및 지속적인 통증과 같은 불면증에 기여할 수 있는 다양한 의료 상황을 결정하고 처리하는 것이 중요할 수 있습니다.

증상이 있는 불면증의 경우, 치료의 대상은 불면증 자체가 아니라 근본적인 기능 장애입니다. 졸피뎀은 아마도 불면증에 가장 일반적으로 처방되는 약일 것이다. 오래 지속되기 때문에, 사람들은 적어도 7~8시간의 수면을 취할 계획이 아니라면 그것을 복용해서는 안 된다. 졸피뎀의 저용량, 언어 이하(언어 이하) 제형은 밤중에 갑자기 일어나 다시 잠드는 데 어려움을 겪는 사람들에게 허용된다.

AASM의 사명은 더 높은 수면을 촉진함으로써 건강을 광고하는 것이다. 이 그룹은 옹호, 교육 및 연구를 통해이 임무를 수행하고 실습 표준을 게시합니다. AASM 웹 사이트에는 옹호 노력에 대한 정보 외에도 불면증에 대한인지 행동 요법에 대한 수면제 공급 업체 및 불면증 환자를위한 정보가 포함되어 있습니다. 불면증과 짧은 수면 기간을 가진 사람들을 조사한 결과 수면 장애가 있는 호흡기와 비슷한 수준으로 고혈압 위험이 높았다. 지속적인 불면증을 가진 정상 혈압 피험자에 대한 사례 대조 연구는 야간 수축기 혈압이 더 높고 주간 혈압이 낮아지는 것을 확인했습니다.

사실, 최면제의 지속적인 고객들은 최면제를 복용하지 않는 불면증 환자들보다 여분의 규칙적인 야간 각성을 가지고 있다.

많은 사람들은 이 약이 사람과 공중 보건에 부당한 위험을 초래하고 장기적인 효과의 증거가 부족하다고 결론지었습니다. 최면제는 가장 낮은 유효 복용량으로 며칠 동안 처방되고 가능하면 노인 내에서, 특히 노인 내에서 모두 피할 수 있다는 것이 가장 일반적입니다. 1993 년과 2010년 사이에 수면 장애가 있는 사람들에게 벤조디아제핀을 처방하는 것은 비 벤조디아제핀의 첫 번째 릴리스와 동시에 미국 내에서 24 %에서 11 %로 감소했습니다. 수면 위생은 좋은 수면을 촉진하는 것과 관련된 전체 행동의 표준 기간입니다. 그들은 수면을위한 훌륭한 기초를 제공하고 불면증을 멈추는 데 도움이되는 습관을 포함합니다.

얼마나 잤는지에 상관없이 매일 같은 시간에 일어나라.6. 하루 중 낮잠을 자거나 매트리스 이외의 장소에서 자지 마십시오. 불면증을 유발할 수있는 의학적 상태에 대한 심층적 인 검토는이 텍스트의 범위를 벗어납니다. 그러나 불면증 환자의 평가에서는 의학적 상황을 고려해야합니다.

그것은 수면 의사들이 불면증을 유발할 수 있는 수많은 요소들을 도표로 작성하고 가능한 모든 원인을 설명하는데 도움을 준다. 그럼에도 성조숙증 불구하고 급성 불면증은 여전히 문제가 될 수 있습니다. 무시되고 해결되지 않으면 장기간 지속되는 불면증이 발생할 수 있습니다. 정의에 따르면, 스트레스를 받는 저녁 수면을 몇 번만 하는 것조차 국립 심장, 폐, 혈액 연구소에 따르면 불면증의 한판 승부로 간주된다.