수면 장애는 다른 수면 문제, 의학적 또는 신경 학적 장애, 약물 사용 또는 약물 남용 기능 장애로 더 잘 설명 될 수 없습니다. 신경 학적 문제는 파킨슨 병, 다른 운동 문제 및 두통 증후군, 수면에 의해 유발 될 수 있는 심각한 군집 합병증을 포함할 수 있습니다. 수면 장애는 다른 수면 문제, 의학적 또는 신경 학적 기능 장애, 치료 사용 또는 약물 남용 장애로 더 잘 설명되지 않습니다.
건강 https://search.naver.com/search.naver?query=성조숙증 도구는 현명한 건강 선택을하거나 건강을 개선하기위한 조치를 취할 수 있도록 도와줍니다. 당신이 얼마나 많이 그리고 잘 자고 있는지를 관찰하는 다른 방법은 노하우를 사용하는 것입니다. 만약 여러분이 정말로 졸리거나, 어지럽거나, 집중하거나 결정을 내릴 수 없다면, 여러분은 안전하게 행동을 취할 준비가 되어 있지 않을 가능성이 있기 때문에 운전을 피해야 한다.
OTC 수면제를 자주 복용해야 하는 경우 GP에 문의하여 권장 사항을 확인하십시오.
아무리 잠을 많이 자도 매일 아침 비슷한 시간에 일어나라. 불면증이나 다른 수면 장애가 있다고 생각되면 의사나 수면 전문가에게 문의하십시오. 매일 밤 같은 시간에 잠을 자거나 졸릴 때마다 잠을 자도록 하라.
설명할 수없는 불면증이 치료 후에도 지속되거나 수면 무호흡증이나 기면증에 해당하는 주요 수면 문제의 증거가 있는 경우 의사는 수면 전문가 또는 수면 문제를 옹호할 수 있습니다. 2주 동안 매일 모든 수면 관련 데이터를 기록합니다. 다른 정보들은 당신이 잠자리에 든 시간, 잠이 든 시간, 야행성 각성 횟수, 그리고 상승하는 시간을 구체화해야 한다.
카페인이나 알코올을 섭취하는 경우도 정기적 성조숙증 으로 일기에 포함됩니다. 당신의 침대 파트너는 당신의 수면 행동을 관찰하는 것이 도움이 될 수 있다.
때때로 수면에 문제가있는 것은 대부분의 사람들에게 규칙적입니다.
흔하지 않은 상태, 치명적인 가족 불면증은 PRNP 유전자의 변화에 의해 초래된 상 염색체 우성 인간 프리온 질환입니다. FFI는 환각으로 진행되는 생리 학적 수면 샘플의 극단적인 붕괴, 카테콜라민 범위의 증가, 자율 신경 장애 및 중요한인지 및 운동 장애를 포함합니다. 평균 발병 연령은 50세, 평균 생존 기간은 18개월이다. 뇌 내의 상호 연결은 24 시간주기의 특정 경우에 발생하는 환경 경미에 의해 동반 될 수 있는 깨어짐과 수면의 통합된 기간을 생성합니다. 불면증 분석에서 액티그래피의 역할은 아직 잘 정립되지 않았다. 현재 수면 연구 분야에서 액티그래피는 일주기 리듬 문제를 판단하는 데 도움이 된다.
당신은 수면제를 꾸준히 복용하는 것을 중단해야 한다.
수면에 대한 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 대체하는 것. 이것은 침대에 누워 있는 것과 잠들어 있는 것을 연결하는 것으로 이루어져 있고, 당신이 잠들어 있는 문제가 아니다. 수면 부족은 낮 동안 다른 징후를 유발할 수 있다.
예를 들어, 당신은 피곤함을 느끼고 일어날 수 있으며, 낮에는 활력이 낮을 수 있습니다. 그것은 또한 여러분이 불안하거나, 우울하거나, 짜증을 느끼도록 자극할 수 있고, 여러분은 집중하거나 기억하는데 어려움을 겪을 수도 있다.