만약 당신이 기차를 많이 타지 못했다면, 매일 산책을 시작하고, 당신이 걷는 거리를 점진적으로 늘려라. 아니면 당신은 당신의 아이들에게 좋은 위치 모델이 되기를 원하거나 담배와 별개로 당신의 현금을 한 가지 일에 쓰고 싶을 수도 있다.

변화를 원하는 당신의 이유는 중요하다. 만약 여러분의 이성이 다른 누군가가 아닌 여러분에게서 나온 것이라면, 여러분은 영원히 멈추려고 노력하는 것이 더 쉬울지도 모릅니다. 각각의 약들은 여러분이 복용하고 있는 다른 약들과 다르게 상호작용할 수 있습니다. 의사와 약사가 처방전 없이 살 수 있는 약, 보충제, 천연 의약품과 함께 모든 의약품에 대한 전체 기록을 가지고 있는지 확인하십시오.이러한 상황이 발생 https://search.daum.net/search?w=tot&q=전자담배액상 한 후에 대처하기 위한 계획을 개발하기 위해 집단적으로 작업하십시오. 담배를 끊는 것을 돕고 있는 특정한 사람으로부터 멀리하고 항상 밖에서 피우세요. 담배를 끊는 사람에게 절대로 (농담으로라도) 주지 마세요. 해당 시나리오와 다른 매력적인 조건에서 다음에 수행할 문제의 목록을 작성합니다. 구할 수 있는 패치 제조업체들이 많이 있는데, 그 중 일부는 니코틴 의존도를 꾸준히 줄이는 데 도움이 될 다양한 강점을 가지고 있다.

여러분이 갈망하는 것으로부터 주의를 산만하게 하고 여러분의 동기를 유지하도록 돕기 위해 친구들과 가족들을 참여시키세요. 20년 후에 당신의 관상동맥 심장마비와 뇌졸중의 위험은 담배를 피우지 않은 사람의 그것과 비슷할 것이다. 2년에서 5년 이내에 관상동맥 심장병의 위험이 상당히 감소할 수도 있었다. 니코틴 금단 증상은 지나갈 것입니다. 그러니 영향을 받는 사람이 되세요. 더 오래 출금만 처리하면 되니까 양보하지 말고 몰래 담배를 피우세요. 무언가를 들고 있지 않거나 담배를 입에 물고 있지 않는 것에 익숙해지는 것은 어려울 수 있습니다.당신에게 가장 좋은 조합을 고르려면 GP나 약사에게 물어보거나 금연 서비스를 중단하세요. 니코틴 대체 요법은 완전히 다른 종류로 나와 있고 흡연 충동을 극복하도록 도와준다. 그것은 GP 또는 지역 금연 서비스에서 처방전을 받거나 약국에서 구입할 수 있습니다. 모든 치료법은 담배 연기 속에 있는 타르, 일산화탄소, 그리고 다른 유독한 화학 화합물 없이 낮은 수준의 니코틴을 제공한다.

여러분이 무엇을 먹는지, 얼마나 운동을 많이 하는지, 담배를 피우는지 등 장기적인 행동을 바꾸는 것은 매우 피곤할 수 있습니다. 친구, 가정, 전문가의 도움으로 여러 전자담배액상 분은 아마도 성공을 달성할 수 있을 것입니다.예를 들어, 여러분의 목표는 하루에 20개의 담배를 10개비로 줄이는 것일지도 모릅니다. 당신의 지방 건강 보험이나 공공 보험이 아닌 보험 제공자와 함께 당신의 복지 보험에 약과 상담이 포함되어 있는지 알아보세요. 당신의 고용주는 금연 프로그램의 비용을 지불하는 것을 돕거나 심지어 처방전 없이 살 수 있는 약을 지불하는 데 도움을 줄 수도 있다.

십대들은 흡연이 그들의 또래들에게 더 성숙하고, 공정하고, 자신감 있게 보이는 방법이라고 생각할지도 모른다.하지만 그것은 많은 시도가 필요한 길고 힘든 과정일 수 있다.

그렇기 때문에 우리는 여러분과 함께 여행을 하기 위해 여기에 있습니다. 방법의 모든 단계를 말이죠. 여러분이 담배를 피울 수 있게 만드는 이러한 문제들을 피할 수 있는 방법들을 확인하고 생각해보세요. 흡연 습관과 의식을 바꾸도록 노력하세요. 당신이 담배를 피울 위험이 가장 높은 상황을 생각해 보세요.Qitline을 호출하면 성공적으로 그만둘 가능성이 높아집니다. 종료 줄을 호출하면 성공적으로 종료할 가능성이 높아집니다. 무엇이 여러분을 흡연하게 했는지 생각해 보고, 다음에 어떻게 다른 방법으로 흡연에 대처할 것인지에 대한 계획을 제시하세요.이 제안들은 당신이 담배 습관을 영원히 버리도록 도울 것이다. 흡연자들은 폐나 심장에 대한 흡연 효과로 인한 흉통을 경험할 수 있다.

금연 후 몇 달 동안은 혈액순환이 지속적으로 개선되고 있다.

담배는 담배 연기에 존재하는 휘발유인 일산화탄소와 함께 확인된 많은 독소를 포함한다.

일일 텍스트 콘텐츠 메시지를 통해 정리, 관리 및 중단 시 정상적으로 유지할 수 있습니다. 맞춤형 중지 계획을 만들고 고수하는 데 도움이 되는 온라인 소프트웨어. 건설적인 지원으로 자신을 둘러싸는 것은 포기하는 것을 더 쉽게 만들 수 있다.

사람들이 영원히 담배를 끊는 것보다 여러 번 더 일찍 끊으려고 시도하는 것은 널리 퍼져 있다.

산책을 하고, 심호흡을 하고, 물을 마시고, 여러분이 정말로 언제 다시 담배를 피우고 싶은지 스스로에게 물어보세요. 자신의 생명력을 자책에 낭비하지 않도록 노력하라.