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그리고 나는 나이가 들면서 건강과 건강 수준을 꾸준히 향상시킨 보존자로서 매우 좌식적인 사람들을 보았다. 내 고객 중 한 명인 리사는 성숙함의 바로 그 모양으로 그녀(60대)에게 설명했다. 그게 피트니스와 관련된 것이 아닌가? 만약 여러분이 정말로 건강을 생각한다면, 그것은 나아지고, 개선되고, 신체 해부학과 함께 괜찮기 위해 어떤 연구를 하는 것에 관한 것인가? 그런 것들은 대부분 양이 아니라 질에 관한 것인가?

BS 작가가 없는 것으로 알려진 하드 코어 과학뿐만 아니라, 왜 나는 일부 사람들이 허풍쟁이 주제로 인식할 만한 것을 쓰고 있는가? 몇 년 동안 나는 이메일, 편지, 개인을 통해 나에게 물어보는 수백, 어쩌면 수천 명의 남자들을 얻었다. 어떻게 사람이 건강 모델이 될 수 있을까? 당신은 오랫동안 그 사업을 경험해왔고, 여러분들은 내가 신입생들로부터 이 특별한 것을 알아야 하고 나는 이것을 인터넷에 오래 있었지만 효과적으로 침입할 수 없었던 여성들로부터 산다.

다음 번 극복해야 할 장애물은 악기의 부재다. 완전히 갖추어진 홈 체육관을 가질 만큼 운이 좋은 사람은 거의 없기 때문에, 당면한 것을 사용하고 밖에 있는 것에 맞는 운동을 조정하는 노력을 유지해야 한다.

체중 감량 결과와 건강 리조트에서 설정할 수 있는 합리적인 목표에 관한 한, BMI – 체질량 지수를 이해하는 것은 필수적이다. 당신은 그들이 당신의 BMI를 측정하고 추적할 수 있도록 해야 한다.

당신은 당신이 얼마나 많은 진보를 얻을 수 있는지 알 수 있다.

그래서 나는 다음과 같은 질문을 제기한다.

체력은 정말 양적인 단계인가? 아니면 체력이 질적인 요소일 수 있을까? 어쩌면 그 특별한 것의 조합일 수도 있지? 당신은 어떻게 생각하나요?

당신이 알고 있는 어떤 피트니스 모델이 왜 그녀보다 더 예쁜 개인을 알고 있음에도 불구하고 당신보다 더 잘 하고 있는지 궁금해 본 적이 있는가? 그것은 보통 좋은 카드, 바이오, 전문적으로 완성된 머리 없이 네트워크에 가는 쇼에 절대 가지 않는 이유일 수 있고, 길 아래쪽에 있는 바디샷은 편집자, 출판사, 사진작가, 산업 유형 등에게 주는 것이다. 그들이 당신을 찾고, 그들을 먼저 찾고, 당신이 누구인지 소개할 것이라고 가정하고, 서 있지 말고, 물론 그것은 훌륭한 상태에 있고, 멋져 보이기 위해 황갈색의 무언가를 가져야 한다.

이 때문에 다른 접근방식에서 이 도전을 확인해보자. 사람은 당신의 개인과 어울리는 생활방식을 만든다. 답은 모두에게 조금 다를 수 있지만, 나에게는 이것들을 고려하고 아마도 당신 자신의 필요에 맞게 수정할 수 있는 해결책을 제공할 수 있다.

사실, 피트니스 볼이 평평한 위근육을 개발하거나 위를 조이기 위해 수 있는 방법으로, 이러한 유형의 장비는 수배된 많은 운동 수업이 되었다. 공 없이 어떤 종류의 복근 운동이든, 완벽한 것은 이 운동 도구를 추가한 결과 피트니스 볼을 사용한다.

근육의 힘을 기르다

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체력을 강화하고 싶다면 정말 사용할 수 있는 하나의 훌륭한 운동은 걷는 것이다. 비록 간단하게 들리지만, 규칙적으로 걷는 것은 여러분이 칼로리를 태우고 심혈관 건강을 향상시키는데 도움이 될 수 있다.

그것은 강렬한 운동이 아니기 때문에, 모든 좋은 가족을 위해 싸우는 것은 단지 건강 여행을 시작하는 방법일 수도 있는 사람들을 준비시키는 데 놀라운 일이다. 좋은 소식은 여러분이 내일을 시작하고 전반적인 건강을 향상시키기 위해 특별한 장비가 필요하지 않을 것이라는 것이다.

개인 바삭바삭한 운동 루틴에 윗몸 일으키기를 몇 번 추가하는 것을 고려해보라. 이러한 특정한 운동의 가치는 최근 몇 년 동안 과소평가되어 왔다. 발이 내려지는 크런치는 당신의 허리 근육에 도움이 될 수 있다.

그러나 이런 특정한 윗몸 일으키기는 당신의 등에 나쁠 수 있다.

체력은 마음의 시나리오이고 모든 사람은 힘들거나 멀리 떨어져 있고 그 목표에 도달하기 어려운 것으로 보이는 선릉레깅스룸하이킥 어떤 것에도 저항한다.

교통체증으로 자신을 발견하는 것은 사람이 자신감과 목표 주도적인 방향을 얻을 수 있는 분명한 직접적인 과정이다. 그것은 추적을 통해 길을 벗어나지 못하게 하는 데 도움이 될 것이다.

여러분이 스스로에게 묻고 싶은 첫 번째 질문은 – 당신의 기존 건강 수준은 무엇인가? 숨을 잃지 않고 계단을 달릴 수 있는가, 아니면 1마일을 걷는 것이 살아 있는 일광욕을 겁주는가? 일단 현재 상태를 평가하면, 여러분이 전반적인 체중 감량 프로그램에 참여할 것인지 아니면 단지 지구력 훈련에 집중할 것인지를 결정하기 위해 더 현실적인 목표를 설정하는 것이 쉬울 것이다.

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