당신이 할 수 있는 모든 것을 한 세트씩 연습하라. 만약 당신이 총 초보자라면, 만약 당신이 10세트일 수 있다면, 만약 당신이 100개 이상의 진보된 한 번에 한 번, 30대 50의 팀이 더 많은 것을 위해 가장 효과적으로 일한다는 것을 발견한 사람은, 단지 30분 동안 최선을 다하라. 그러면 당신은 힘과 지구력을 매우 효율적으로 얻을 것이다!

여러분은 바깥에서 여러분이 진행함에 따라 그들의 몸무게를 관리하기 위해 더 힘들고 느린 다이어트 계획을 따라왔는가? 그것은 아마도 개인이 상당한 양의 마른 피부 세포를 잃고 있다는 것을 보여주는 지표일 것이다. 당신이 당신의 프로그램을 따라갈 때, 당신의 몸은 체중 감량이 중단을 갈기 시작하고, 멈추기 시작하고, 게다가 속도를 늦추기 전에 점점 더 적은 칼로리를 견딜 수 있다!여러분의 몸은 실제 지방을 천천히 흘릴 수 있을 뿐이다. 체중 감량이 빠를수록 지방 대신 마른 조직을 빨리 흘릴 수 있다!이 지방 손실의 주기를 깨고 회복하기 위해서는 여러분에게 거대하고 빠른 체중 감량을 약속하는 건강하지 않은 계획을 피해야 한다.

5) 총 유연성과 통제력 또한 여러분을 시작할 수 있도록 체급 운동을 공정하게 할 수 있고, 그리고 나서 여러분의 운동을 가능한 한 인간적으로 힘들게 할 수 있다; 여러분이 하루에 20시간이나 30분 동안 이것을 배분할 수 있는 가장 힘들고 보람 있는 운동들, 그리고 여러분은 가능한 한 빨리 매력적으로 근육질의, 무지방, 피트니스 기계가 될 것이다.

하지만 우리는 명상, 차크라 작업, 창조적인 시각화, 신체에서 독성 물질의 감소, 치궁과 같은 에너지 운동과 같은 많은 영적 관행을 사용하여 이것을 활성화하고 가속화할 수 있다.

모든 스피릿 퀘스트 회의의 시작에, 우리는 가족에 더 많은 빛을 전달하기 위해 고안된 간단한 에너지 운동을 한다.

나는 깨달음을 얻을 때마다 이 같은 운동을 한다.

사실상, 우 로미로미 리의 가벼운 몸을 활성화시키는 것 우리가 이것을 계속하기 때문에, 우리들 중 많은 사람들은 세상에 더 많은 빛을 가져오려고 노력하면서 가벼운 노동자가 되려고 할 것이다.

이 체형을 사용하는 사람들은 일반적으로 엉덩이가 좁고 다리가 튼튼한 넓은 등을 가지고 있고 구매는 체내 지방보다 근육량이 더 많다. 이런 종류의 신체를 가진 여성들은 잘못된 운동이 그들 모두가 매우 근육질이고 부피가 커 보일 수 있다는 것을 감안할 때 그들의 운동을 지켜볼 필요가 있다.

이 신체 수용 문제는 많은 트랜스 포크들에게 어려운 문제가 될 수 있다.

또한 중요한 것은 우리의 신체 수용 부족으로 인해 나는 건강을 소홀히 하고(내 몸 때문에 잘못 성화되는 것에 대한 나의 우려는 또한 도움이 되지 않았다), 과식하고 건강에 좋지 않은 성행위와 상호작용하게 되었다. 대부분의 트랜스 사람들에게 신체 수용은 출발점이 아니라 시작점이며, 체격을 완전히 받아들이기 어렵다. 왜 우리가 구속하고 턱과 어떤 경우는 호르몬 치료를 받고 여전히 수술은 우리의 몸이 우리의 정체성과 더 완벽하게 일치하도록 돕는다. 하지만, 우리는 우리의 몸이 우리의 것이라는 것을 받아들여야 한다.

우리가 그것들을 바꾸는 것을 고려하기 전에, 나는 트랜스 사람들에게 신체 수용이 무엇을 의미하는지 탐구하고 싶다.

만약 당신이 엘리트 사람이 되어야 한다면, 사람들을 당신의 비언어적 의사소통의 효과와 연결하는 것이 바람직하다. 왜냐하면, 어떤 연관성이 없다면, 당신이 그것을 먹을 수 있는 만큼의 매력과 정크 푸드는 피해야 하지만 때때로 그렇게 할 수 있기 때문이다. 그들은 당신이 야채와 과일을 먹는 것보다 칼로리를 더 많이 얻는다. 그리고 당신의 다이어트 단백질에 단백질과 탄수화물을 기억하라. 근육 성장과 탄수화물은 여러분의 모든 몸에 충분한 에너지를 제공한다.

신진대사를 보존할 수 있을 것이기 때문에 매일 세 끼의 작은 식사를 하는 것이 더 낫다. 왜냐하면 여러분은 여러분의 신진대사를 과식하는 것을 막을 수 있을 것이다. 인간의 물의 수분을 재수화하기 위해 훌륭한 음료를 과식하는 것은 허기를 제거하고 지방 연소 활동을 돕는다.

저항력 훈련은 또한 근육과 뼈의 강도와 밀도를 향상시키는데 도움이 될 것이다. 이 체형의 여성들은 일반적으로 뼈가 깨지기 쉽기 때문이다. 그러한 여성들은 또한 그러한 곡선을 개발하기 위해 운동에 대해 수영을 할 수 있다.

나는 체중 운동으로 시작하기 전에 최고의 상태에 있지 않았다. 내 현재 프로필 사진을 보면, 임이 지금 내가 존재하면서 더 나은 모습을 방문한 적이 없는 곳에 대한 생각이 있다.

오늘 아침 나의 운동은 600개의 쪼그리고 앉아, 팔굽혀펴기, 바삭바삭, 점프 잭이었다. 약 40분 만에 나는 원하지 않는 체지방 I이 전혀 없어. 나는 더 많은 힘과 지구력을 얻었고, 솔직히 말해서, 더 강인함은 그것으로부터 생산된다. 내 인생에서 그 어느 때보다도 내면적으로 그리고 나는 이것을 다음 단락에서 설명한 간단하고 효율적이며 방법에만 빚지고 있다.

임신을 위해 체외수정을 사용한 몇몇 여성들은 그들의 몸이 부끄러움이나 당혹감을 가지고 있다.

그것은 그들의 몸이 착수하기로 되어 있지 않은 것이다. 이것은 내가 여성들로 하여금 스토에 비해 사랑의 이야기를 알리도록 격려하고 싶은 두려움에서 오는 강력한 이야기다.